Jak zacząć morsowanie?
Najtrudniejszy pierwszy krok...Nie każdy rodzi się morsem, a wielu z nas ma niską odporność na zimno. Jednak coraz więcej informacji o tym, że morsowanie i hartowanie się poprzez świadome wystawianie ciała na zimno ma zbawiennie wpływa na organizm sprawiło, że w ostatnich latach morsowanie stało się niezwykle popularną formą rekreacji. Sport, właściwa dieta i zdrowy styl życia – to warunki konieczne, by zachować zdrowie i młodość. Jak w każdej dyscyplinie, również w morsowaniu, kluczowa jest motywacja, bo morsowanie to nie tylko konieczność przełamania fizycznej bariery kontaktu z zimną wodą, ale również pokonanie psychicznej blokady. Przed rozpoczęciem przygody z lodowatymi kąpielami koniecznie należy się do nich właściwie przygotować. Solidną dawkę wiedzy zapewnią fachowe poradniki o morsowaniu opracowane przez doświadczonych morsów. Dzięki książkom o morsowaniu dowiesz się wszystkiego co konieczne, by bezpiecznie rozpocząć przygodę z morsowaniem, dowiesz się też co się dzieje z ciałem podczas lodowych kąpieli, jakie zachodzą w nim procesy i co tak naprawdę się zmienia.
Morsowanie krok po kroku
Poradniki o morsowaniu wskażą jak powinny wyglądać zimne kąpiele, na co zwrócić szczególną uwagę podczas morsowania, jakie akcesoria są niezbędne dla morsów i z jakimi reakcjami organizmu mogą mieć do czynienia. Warto znać je jeszcze przed morsowaniem, tak by w ich trakcie nie doszło do nieprzyjemnych, a nawet niebezpiecznych dla zdrowia i życia sytuacji. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę bycia morsem, mogą rozpocząć kąpiel krótką rozgrzewką. Jednak część doświadczonych morsów twierdzi, że ta nie jest niezbędna i przynosi gównie efekt psychologiczny oswojenia się z zimnem.
1. Skonsultuj się z lekarzem, zadbaj o kondycję, przygotuj organizm
2. Znajdź okoliczną grupę morsową lub zadbaj o towarzystwo
3. Odpowiednio się przygotuj, spakuj potrzebne rzeczy (czapka, rękawiczki, buty neoprenowe, koc lub mata, ciepła odzież, gorąca herbata), zjedz ciepły, białkowy posiłek
4. Do wody wchodź pewnie, ale spokojnie. Rozgrzewka jest wskazana, ale nie niezbędna
5. Po morsowaniu szybko przebierz się w suche ubranie i rozgrzej ciepłym napojem.
Sezon na morsa czyli kiedy morsować
W naszym klimacie sezon na morsowanie zaczyna się już w październiku lub listopadzie i trwa aż do końca marca. Umownie przyjmuje się, że morsowanie to kąpiele w temperaturze wody poniżej 14 stopni Celsjusza, jednak warto zaznaczyć, że im zimniejsza woda podczas kąpieli, tym więcej korzyści przynosi dla organizmu. Rozpoczęcie morsowania już jesienią pozwoli przyzwyczaić się do obcowania z zimnem, tak by nie fundować organizmowi szoku gdy temperatura wody będzie wynosiła zaledwie kilka stopni. Jesienne morsowanie jest dobrym pomysłem zwłaszcza dla początkujących morsów.
Jak długo zażywać lodowatych kąpieli
To zależy, zależy od warunków atmosferycznych, aktualnego samopoczucia, ale i stanu zdrowia. Ważniejsze od czasu spędzonego w wodzie jest to jak się zanurzamy. Morsowanie przynosi korzyści tylko przy pełnym zanurzeniu aż po samą szyję (z rękami uniesionymi nad głową), zanurzanie się jedynie do pasa przynosi niewiele korzyści. Bardzo ważne jest zanurzenie co najmniej nad poziom serca. Aby morsowanie było skuteczne i przynosiło wymierne efekty, zalecane są regularne, cotygodniowe kąpiele.
Korzyści z morsowania
Za hart ducha i regularne zażywanie lodowatych kąpieli organizm z pewnością się odwdzięczy. Poniżej tylko kilka korzyści z morsowania.
- Morsowanie zwiększa odporność
- Pomaga w odchudzaniu i likwidacji zbędnej warstwy tłuszczowej
- Zbawiennie wpływa na choroby skóry, pomaga w zwalczaniu cellulitu, polepsza ukrwienie
- Dobrze wpływa na stawy i układ kostny
- Poprawia funkcjonowania serca i układu sercowo - naczyniowego
- Zwiększa wydzielanie endorfin, poprawia samopoczucie, daje potężny zastrzyk energii
Rady zebrane od doświadczonych morsów:
- Nawet jeśli cieszysz się dobrym zdrowiem i kondycją warto skonsultować decyzję o rozpoczęciu morsowania z lekarzem. Wiele stanów zdrowia wyklucza morsowanie, są nimi różne choroby (np. padaczka, bolerioza, choroby układu krwionośnego, nadciśnienie tętnicze), stany wyjątkowe (ciąża, rekonwalescencja), ale też nadmierna chudość.
- Morsowanie wiąże się z potężnym zużyciem energetycznym, warto zjeść dobry, wysokobiałkowy posiłek przed kąpielą.
- Morsujemy tylko w akwenach wodnych, które znamy i wiemy że są bezpieczne.
- Nie morsujmy w pojedynkę. Jeśli nie chcemy dołączać do lokalnej grupy morsowej, bo preferujemy kąpiele indywidualne, zabierzmy ze sobą bliską osobą. Czasem jej pomoc bywa nieoceniona...
- W żadnym wypadku nie wolno spożywać alkoholu przed morsowaniem!
- Podchodźmy do morsowania indywidualnie i zdroworozsądkowo. Każdy organizm jest inny, należy się w niego wsłuchać i reagować na sygnały, które nam wysyła.
Książki i poradniki o morsowaniu w księgarni BeMyBook.pl
Zachęcamy też do odwiedzenia działu książek poświęconych zdrowemu stylowi życia.
